MoniSport ry:n
KEHONPAINO- JAA KAATUMISHARJOITTELUN PERUSKURSSI KE 07.01. – PE 30.01. klo 17-18 Urheilutalo Raahela, Sovionkatu 25 Raahe
Kurssi sisältää KE 07.01. klo 17-18 kehonpaino- ja PE 09.01. klo 17-18 kaatumisharjoitusten lisäksi kaikki ohjatut kehonpainotreenit perjantaisin klo 17-18
tammikuun loppuun saakka – kaikki yhteensä 5 tuntia!
Kurssi sopii kaikille n. 13 vuotiaista ylöspäin ilman yläikärajaa.

HOX! HOX! Tämä kurssi sisältyy 13.01. alkaviin vapaaottelun, lukkopainin ja potkunyrkkeilyn peruskursseihin!
Lue kursseista lisää ao. Fb-tapahtumailmoituksesta jos olet kiinnostunut osallistumaan myös jollekin niistä!

KESKIVIIKKO 07.01. klo 17-18 / KEHONPAINO (näyttämö)
Fyysisiä ominaisuuksiasi esim. voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa, aerobista kuntoa jne. voit harjoittaa kehollasi tehokkaasti ilman lisälaitteita milloin ja missä vain!
Kurssilla käydään läpi kehonpainoharjoittelun perusteet, peruslihaskuntoliikepankki sekä niiden skaalauksia (liikkeiden kevennetyt versiot).
PERJANTAI 09.01. klo 17-18 / KAATUMINEN (näyttämö)
Tällä tunnilla käydään läpi kaatumistekniikat – vältä tarpeettomat vammat kaatumalla oikein!
PERJANTAIT 16.01. – 30.01. / KEHONPAINO (näyttämö)
Perjantaisin vakiovuorolla monipuoliset ohjatut treenit!
KURSSIN HINTA ja MAKSUVÄLINEET
Kurssimaksu vain 40€ joka sisältää MoniSport ry:n jäsenmaksun v. 2026
Voit maksaa; käteinen, pankki- ja yleisimmät maksukortit paikanpäällä sekä liikuntaetusovellukset Edenred, Epassi, Smartum ja Tyky (käyttöpaikkahaku: MoniSport ry).
HARJOITUSVARUSTUS
Sisäliikunta-asu ilman kenkiä + vesipullo riittävät.
Jätä korut, korvikset yms. kotiin. Harjoitus on tuoksuton.
JATKAMINEN KURSSIN JÄLKEEN
Harjoittelua voit jatkaa helmikuun alusta alkaen vain 10€/kalenterikuukausi sisältäen ohjatut harjoitusvuorot perjantaisin klo 17-18.
KURSSIN OHJAAJA ja LISÄTIEDOT:
Olli Jokela
Movement Coach
potkunyrkkeilyn VOK-valmentaja
0400686798 puh/txt/wa
olli.a.jokela@gmail.com

Tykkäämällä sivuamme saat tiedotteet nopeimmin itsellesi – sivustoa saa myös jakaa, kiitos:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100088174432806
#monisportry #peruskurssi #kehonpainoharjoittelu #fysiikkaharjoittelu #kaatumisharjoittelu #vapaaottelu #lukkopaini #potkunyrkkeily #kuntopotkis #defconitsepuolustus #urheilutaloraahela #raahe #cityofraahe #visitraahe #raaheguide