avantouintia raahessa
Kuva: Martti Laukkonen

Avantouinti Auttaa Palautumaan ja Piristää

Avantouinti on Raahessa, Suomessa ja muissa Pohjoismaissa harjoitettu extreme-laji, jonka tiedetään parantavan fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Kun meri ja järvet jäätyvät niin ihmiset leikkaavat jäähän reiän ja menevät jääkylmään veteen uimavaatteissa ilman märkäpukua.

He viettävät siellä muutamasta sekunnista jopa yhteen minuuttiin ja lähtevät sitten saunaan lämmittelemään. Ihmiset, jotka ovat tehneet sen monta kertaa ja joiden keho on tottunut äärimmäisiin lämpötiloihin, voivat viettää enemmän aikaa jäisessä vedessä.

Vaikka sitä kutsutaan avantouimiseksi niin useimmat ihmiset eivät varsinaisesti ui, vaan he vain upottavat vartalonsa jäiseen veteen. Lyhyt pudotus riittää aiheuttamaan endorfiiniryöpyn ja immuunijärjestelmän vahvistumisen. Jotkut ihmiset saattavat uida pienessä ympyrässä, jolloin heidän kehonsa tottuu uimaan hyisessä vedessä. Jatka lukemista saadaksesi tietoa avantouinnin eduista ja riskeistä sekä sen aloittamisesta.

avantouinti raahe
Kuva: Martti Laukkonen

Avantouinnin hyödyt

Avantouinnilla on useita terveyshyötyjä. Sen sanotaan vahvistavan immuunijärjestelmää, parantavan verenkiertoa ja auttavan kehoa polttamaan enemmän kaloreita. Pulahdus jäiseen veteen aiheuttaa endorfiini- ja serotoniiniryöpyn, joka kohottaa mielialaa ja saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi samalla, kun se minimoi stressiä.

Sen on myös osoitettu edistävän paranemista ja vähentävän tulehduksia. Lisäksi, jopa vain muutaman minuutin ajan talvisessa luonnossa ololla, on mahtava rauhoittava vaikutus. Terveyshyötyjen lisäksi avantouinti on sosiaalinen urheilulaji, joka auttaa sinua löytämään uusia ystäviä uinnin aikana.

Riskit avantouinnissa

Sinun on varmistettava, että kehosi on täysin valmistautunut ennen avantouinnin kokeilua. Tähän extreme-lajiin liittyy joitain riskejä. Lämpöshokki ja paniikki voivat aiheuttaa hyperventilaatiota, jolle on ominaista nopea ja syvä hengitys. Tämä voi lopulta saada sinut tuntemaan olosi hengästyneeksi. Toinen riski on kylmyyden aiheuttama kankistuminen.

Kun olet jääkylmässä vedessä sinun voi olla vaikeaa liikuttaa raajojasi. Hypotermia on myös suuri huolenaihe, mutta se ilmaantuu yleensä vasta 15–30 minuuttia hyisessä vedessä vietetyn ajan jälkeen. Useimmat uimarit viettävät jäisessä vedessä vain muutaman minuutin. Jos sinulla on sydän- tai hengitysvaivoja tai korkea verenpaine, kysy lääkäriltäsi, voitko kokeilla jääuintia.

avantouinnin hyödyt
Kuva: Martti Laukkonen

Miten aloittaa avantouinti?

Haluatko kokeilla avantouintia? Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset hyvään alkuun.

1. Älä mene avantoon yksin

Yksin uinti jäätävässä vedessä on turvallista niin kauan kuin olet kokenut talviuimari. Jos olet aloittelija, sinun on parempi liittyä paikalliseen avantouintiyhteisöön tai kokeilla sitä yhdessä kokeneiden ystäviesi kanssa.

2. Käytä asianmukaisia varusteita

Pidä pääsi ja raajat lämpiminä pipolla ja neopreenikäsineillä ja saappailla.

3. Pulahda veteen hitaasti

Älä hyppää äkillisesti jäiseen veteen, varsinkin jos olet viettänyt viimeiset minuutit lämpimässä saunassa. Paras tapa on upottaa kehosi hitaasti veteen, jotta se voi tottua. Älä upota päätäsi, se on tarkoitettu vain kokeneille uimareille.

4. Älä kokeile heti rajojasi

Jos olet aloittelija niin vietä jäisessä vedessä juuri niin paljon aikaa kuin kehosi kestää. Se voi kestää vain muutaman sekunnin. Älä pakota kehoasi olemaan pidempään. Voit rakentaa kestävyyttä ajan myötä, kun totuttelet alhaisen lämpötilan veteen.

5. Valmistele uinnin jälkeiset varusteet

Kun hyppäät ulos kylmästä vedestä niin sinun on lämmitettävä kehosi. Valmistele sitä varten joukko kuivia ja paksuja vaatteita ja kuuma juoma. Myös saunassa käyminen tai lämmitetyssä autossa istuminen auttaa.

raahen talviuintipaikka
Kuva: Martti Laukkonen

Vähän ja usein

Sinun ei tarvitse uida tai uppoutua kylmään veteen joka päivä tai pitkiä aikoja saadaksesi siitä hyötyä. Sinun ei todellakaan tarvitse edes uida, pelkkä uppoutuminen riittää, mutta kehon liikuttaminen uinnilla on kokonaisuutena parempi. Kuten mikä tahansa harjoitus, uinti auttaa sekä fyysistä että henkistä terveyttä missä tahansa lämpötilassa.

Uiminen kerran viikossa samassa paikassa saman ryhmän kanssa on paras tapa oppia tuntemaan kehoasi ja oppia muiden ihmisten reaktioista kylmään ja antaa muiden oppia sinusta. Usein se on uimakaveri, joka tietää, että jokin on vialla, ennen kuin huomaat, että et ole oma itsesi.

Missä Raahen avantouintipaikka sijaitsee?

Raahen avantouintipaikka pukuhuonerakennuksineen ja laitureineen sijaitsee Pikkulahden uimarannan läheisyydessä. Naisille ja miehille on järjestetty rakennuksessa erilliset pukuhuoneet. Avantouintipaikan pukuhuoneen avaimen voi noutaa Urheilutalo Raahelasta maksua vastaan.

Kaikki avantouintia kokeilleet ovat yhtä mieltä siitä, ettei mitään sen kaltaista ole. Virkistävä, haastava, energisoiva ja koukuttava – nämä ovat vain muutamia sanoja, joita käytetään kuvaamaan kylmän veden tunnetta ihollasi.

Katso myös

grönlanti

Matkavinkkejä Grönlantiin Matkustamiseen

Grönlanti on maailman suurin saari ja yksi kolmesta autonomisesta Tanskan kuningaskunnan muodostavasta alueesta. Grönlanti sijaitsee …